Allenamento Neuromuscolare su D.Line per un soggetto affetto da Parkinson per il mantenimento di forza ed equilibrio
INTRODUZIONE
Il controllo posturale richiede una complessa integrazione di prestazioni motorie e percezioni sensoriali. Le lesioni dei tessuti molli possono influenzare negativamente il controllo posturale, nonché la stabilità meccanica e la funzione somatosensoriale. Questa riduzione della stabilità posturale può quindi portare ad un rischio più elevato di danni secondari, determinando un ciclo patologico.
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Thomas Bartels, Kay Brehme, Martin Pyschik, Stephan Schulze, Karl-Stefan Delank, Georg Fieseler, Kevin G. Laudner, Souhail Hermassi, René Schwesig, Pre- and postoperative postural regulation following anterior cruciate ligament reconstruction. Journal of Exercise Rehabilitation 2018;14(1):143-151
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Fulton J, Wright K, Kelly M, Zebrosky B, Zanis M, Drvol C, Butler R. Injury risk is altered by previous injury: a systematic review of the literature and presentation of causative neuromuscular factors. Int J Sports Phys Ther 2014;9:583-595.
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Haas CT, Buhlmann A, Turbanski S, Schmidtbleicher D. Proprioceptive and sensorimotor performance in Parkinson’s disease. Res Sports Med 2006;14:273-287.
La corretta distribuzione del carico tra piede destro e sinistro è l’esercizio basilare della propriocezione
Abbiamo deciso di utilizzare la funzione ‘balance test’ della pedana D11 Desmotec come feedback di bilanciamento durante lo squat, per creare un esercizio neuro-muscolare nei pazienti con deficit di equilibrio.
SOGGETTO
| Genere | Maschio |
| Età | 77 |
| LIFESTYLE | Sci di fondo |
PROBLEMA: PTA dx e sin >10 aa, lombalgia, parkinsonismo
OBIETTIVO DA RAGGIUNGERE: Mantenimento di forza ed equilibrio
PIANO DI RIABILITAZIOME
STRUMENTI:
- Rinforzo con macchine isotoniche
- Esercizi su piani instabili
- Core stability a corpo libero
- Per unire in un unico esercizio rinforzo e miglioramento dell’equilibrio, abbiamo aggiunto l’esecuzione dello squat a corpo libero sulla pedana D11 Desmotec
- Il programma ‘balance test’ del software Desmotec fornisce al paziente il feedback visivo in tempo reale del bilanciamento piede destro-piede sinistro
PROTOCOLLO
| Macchina | DLine |
| Test | Balance Test durante Squat |
| Accessorio | — |
| Disco | — |
| Durata | 1 minuto |
Al paziente viene chiesto di posizionarsi sulla pedana, con i piedi equidistanti dal centro e istruito a compiere un minuto di squat al partire del cronometro sullo schermo.
RISULTATI
- Il report finale mostra al terapista la qualità dell’esecuzione del compito e fornisce al paziente un feedback sull’effettivo bilanciamento mantenuto
- La sfida da offrire al paziente è di mantenere le due linee più appaiate possibile, e di avere un valore numerico di bilanciamento vicino al 50/50
Vantaggi dell’esercizio con Desmotec:
- Il paziente è facilitato nell’apprendimento dal feedback visivo in tempo reale
- Il paziente si sente coinvolto dalla sfida, appare dunque motivato, nonostante il compito impegnativo dal punto di vista muscolare
- Il terapista può monitorare in tempo reale la corretta esecuzione del gesto
Ti piacerebbe saperne di più riguardo la tecnologia, i dispositivi e i metodi di allenamento Desmotec?
Allenamento della forza L’esempio nella pallacanestro Lo split squat
INTRODUZIONE
- L’analisi in oggetto riguarda la preparazione fisica di DD, giocatore che ha concluso il settore giovanile ed è stato inserito in prima squadra nella stagione corrente.
- L’atleta proviene da un periodo di inattività, ha 19 anni, di altezza 196cm e peso 79,2 kg; necessita di migliorare la sua struttura muscolare per essere in grado di sostenere allenamenti con una squadra di pallacanestro di serie A2 italiana.
- Dopo una fase iniziale di adattamento con piccoli attrezzi (agosto-settembre) l’atleta ha svolto un primo ciclo di ipertrofia con sovraccarichi (ottobre-novembre) al quale è seguita un seconda fase in cui è stato affiancato l’allenamento isoinerziale per gli arti inferiori agli esercizi con sovraccarichi (novembre-febbraio).
SOGGETTO
| Genere | Maschio |
| Età | 20 |
| Professione | Giocatore di Basket |
| Lifestyle |
Studente |
PROBLEMA / OBIETTIVO DA RAGGIUNGERE
Migliorare la prestazione fisica dell’atleta in 3 fasi:
- Adattamento all’allenamento della forza
- Ipertrofia
- Ipertrofia e potenza
PIANO DI ALLENAMENTO
| FASE 1 | Agosto – Settembre |
| Obiettivo | Adattamento |
| Esercizi | Body Weight Squat, 1 Leg Squat to Box, Hip Thruster, Hip Hinge |
| Sessioni settimanali | 4 |
| Serie e Ripetizioni | 3×12-15 |
| Fase 2 | Ottobre – Novembre |
| Obiettivo | Ipertrofia |
| Esercizi | Goblet Squat, 2 Dumbbells Bulgarian Squat, Plate Hip Thruster, Kettlebell Deadlift |
| Sessioni settimanali | 4 |
| Serie e ripetizioni | 3×10 |
| FASE 3 | Dicembre – Febbraio |
| Obiettivo | Hipertrophy and power |
| Esercizi | Squat con bilanciere, Split Squat isoinerziale, Hip Thruster con bilanciere, Barbell Deadlift |
| Sessioni settimanali | 3 |
| Serie e ripetizioni | 3×10 |
PROTOCOLLO
| Macchina | D.Full |
| Test | Split Squat |
| Accessori | Imbragatura integrale |
| Dischi | Medium + Large |
| PROTOCOLLO | |
| N° settimane | 12 |
| Frequenza settimanale | 1 |
| Serie | 3 |
| Ripetizioni |
10+10 |
RISULTATI – NOVEMBRE 2019
RISULTATI – FEBBRAIO 2020
CONCLUSIONI
Da novembre a febbraio con una sola seduta a settimana di allenamento isoinerziale svolta prima degli allenamenti di pallacanestro con la squadra:
Volume totale da 11.65J a 18.23J
In fase concentrica
Picco di potenza da 358W a 781W
Potenza media da 216W a 509W
In fase eccentrica
Picco concentrico di potenza da 452W a 612W
Potenza media concentrica da 280W a 424W
CONCLUSIONI – LA DEVIAZIONE STANDARD
La macchina Desmotec mi ha permesso di allenare la potenza per gli arti inferiori, durante un regolare ciclo di forza coi sovraccarichi.
Mi ha anche permesso di monitorare i Watt espressi in ogni ripetizione nelle fasi eccentriche e concentriche per poterne verificare miglioramenti nelle medie e nei picchi raggiunti.
Il software mi permette anche di monitorare la deviazione standard: in questo caso intorno al 20%, suggerisce di analizzare l’esecuzione dell’esercizio nel caso in cui vi sia da migliorare l’apprendimento o sistemare gli appoggi al di fuori della macchina.
Ti piacerebbe saperne di più riguardo la tecnologia, i dispositivi e i metodi di allenamento Desmotec?
Allenamento della Forza eccentrica e Tendinopatia Rotulea
INTRODUZIONE
- Scopo del training è riportare il soggetto GG, 22 aa, 196cm, kg 76 alla pratica sportiva amatoriale della pallavolo.
- L’atleta, sofferente di tendinopatia bilaterale rotulea, è stato preso in carico dal ns. centro.
- L’intervento ha previsto un periodo di lavoro fisioterapico e, raggiunto un buon livello di ritorno alla funzione, abbiamo intrapreso un training di allenamento della forza nel novembre 2019, in modo da aumentare la capacità di carico di GG, capacità di carico necessaria per un sicuro ritorno allo sport.
- L’allenamento della forza ha previsto un utilizzo massivo degli esercizi isometrici (ad esempio l’esercizio Spanish Squat) pre- allenamento sportivo, secondo quanto proposto da J. Cook e un training isoinerziale con Desmotec D-full, in modo da migliorare la risposta eccentrica di GG, importantissima negli atterraggi da salto, situazione molto frequente (e ad alto impatto) nella pallavolo.
SOGGETTO
| Genere | Maschio |
| Età | 22 |
| Professione | Giocatore di pallavolo |
| LIFESTYLE |
– |
PROBLEMA
Ritorno all’attività sportiva dopo recupero da tendinopatia rotulea
PROTOCOLLO
| Recupero Funzionale con Fisioterapista | |
| Esercizi a catena cinetica aperta e chiusa | Isometrici, Dinamici a bassa velocità |
| Arti inferiori | Isometrici, Isotonici. |
| Protocollo Isoinerziale Inizio | |
| Macchina | Desmotec D-Full |
| Test | Bilanciamento, Isometrico Max, Familiarizzazione, Potenza Max. |
| Protocollo Isoinerziale Itinere | |
| Macchina | Desmotec D-Full |
| Test/esercizio | Squat Bilaterale, Split Squat, Hip Hinge, Side Squat, A diversa profondità. |
| Inerzie | Media, Elevata (Medium, Large, Pro) |
ESERCIZI ISOMETRICI – ISOTONICI
Spanish Squat, Angoli differenti, 30 secondi per 5 ripetizioni, 3 volte al giorno. Il dolore dettava la profondità. Sempre pre-allenamento volley
Bulgarian Squat, 3 serie lente di 10, il tempo sotto tensione è il focus. Il dolore dettava la profondità. Sempre pre-allenamento volley
ESERCIZI ISOINERZIALI
Squat Bilaterale, Estensione Completa
Squat Bilaterale,Estensione non Completa
Iso Step-Up
Iso Split Squat
PROTOCOLLO ISOINERZIALE
| Settimana 1 | Sessioni n.3 |
| Serie | 3 |
| Ripetizioni | 15 |
| Velocità | Bassa |
| Tempo di recupero | 60 sec. minimo |
| Inerzie | Medium – High |
| Target | Apprendimento esercizio
Ipertrofia |
| Settimane 2-3 | Sessioni n.6 |
| Serie | 3 |
| Ripetizioni | 10 + 3 |
| Velocità | Medio – Alta |
| Tempo di recupero | 60 secs. minimo |
| Inerzie | Medium-High |
| Target | Ipertrofia – Potenza |
| Settimane 4-5 | Sessioni n.6 |
| Serie | 5 |
| Ripetizioni | 5+3 |
| Velocità | Max |
| Tempo di recupero | 90 sec. minimo |
| Inerzie | Medium |
| Target | Sviluppo potenza massima |
TEST DI CONTROLLO
Test Isometrico iniziale Bipodalico, Squat 120° al ginocchio (Soglia Dolore).
15 secondi Idem in Monopodalico
Max power TEST 02.12.2019 13:26
Device: D11 Full
Pattern: Squat Bipo
Method: repetition
Repetitions: 10
Inertia: 0,6 kg/m2
Aumentata la Potenza di picco sia in concentrica (1282w –>1414w) che in eccentrica (1198 –> 1734w), Diminuita la variabilità sia in concentrica(dal 25% al 5%) che in eccentrica (dal 23% al 13%)
Max Power test TEST05.03.2020 11:51
Device: D11 Full
Pattern: Squat Bipo
Method: repetition
Repetitions: 10
Inertia: 0,6 kg/m2
CONCLUSIONI
- I risultati sono stati eccellenti, con elevata diminuzione del dolore post allenamento sportivo o post gara. Il dolore era praticamente invalidante prima che l’atleta si sottoponesse al trattamento presso il ns. centro
- Non si segnalano casi di algia tendinea dopo allenamento isoinerziale
- Dolore Lieve (Dolore percepito 2-3 su 10) negli esercizi isotonici monopodalici
- Al termine del ciclo presso il nostro centro all’atleta è stato consegnato un programma di esercizi da svolgere 5 volte la settimana e prima di ogni allenamento sportivo.
- Purtroppo, in seguito al COV19 non è stato possibile completare i test di controllo con i test isometrici finali.
Ti piacerebbe saperne di più riguardo la tecnologia, i dispositivi e i metodi di allenamento Desmotec?
Desmotec D.Full nel ritorno allo sport dopo rottura di Legamento Crociato Anteriore
INTRODUZIONE
- Presentazione dei dati di uno tra i pazienti del nostro studio che ha utilizzato DESMOTEC D Full
- GZ, ha sostenuto la Rottura del Legamento Crociato Anteriore
- Il Soggetto è uno sportivo, pratica lo sci, anche sci-alpinismo
- GZ non presentava problemi particolari, la mobilità articolare del ginocchio era completa e la funzionalità delle articolazioni adiacenti era nella norma.
- L’Obiettivo dell’Intervento è il miglioramento del profilo neuromuscolare:
- Dal punto di vista Qualitativo (espressione il più possibile simmetrica tra i due arti)
- Dal punto di vista Quantitativo (aumento di Forza e Potenza)
SOGGETTO
| Genere | Maschio |
| Età | 30 |
| Professione | Specializzando |
| Lifestyle |
Attivo |
PROBLEMA :
Rottura LCA gin dx , aprile 2016,
Recidiva Maggio 2019
Operazione Ottobre 2019
PIANO DI ALLENAMENTO E RIABILITAZIONE
| Recupero funzionale con fisioterapista | |
| Recupero mobilità | Manuale, Kinetec |
| Riprogrammazione Propriocettiva | Riva Method |
| Esercizi a catena cinetica aperta e chiusa
Arti inferiori |
Isometrici, dinamici a bassa velocità |
PROTOCOLLO ISOINERZIALE
| Desmotec | |
| Macchina | D11 Full |
| Test | Squat, Split Squat, |
| Esercizi proposti | Squat, Split Squat, Side Squat, Hinge |
| Accessori | Imbrago – Barra |
| Dischi | Medium – Large – Pro |
| Serie | 3 – 5 |
| Ripetizioni | 5 -12 |
PROTOCOLLO
- A) Warm Up, 15 Minuti
- B) Familiarizzazione con La D Full
- C) Esercizi Bipodalici
- D) Esercizi Monopodalici
|
RISULTATI GZ
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In data 29 nov 2019 Evidente lo sbilanciamento a sinistra, sia con la sovrapposizione della forza scaricata a terra che con la derivazione del differenziale tra i due arti.
In data 03 03 2020 Notevolmente ridotto lo sbilanciamento a sinistra, sia con la sovrapposizione della forza scaricata a terra che con la derivazione del differenziale tra i due arti.
DATI SQUAT BIPODALICO
POWER PEAKS BIPODALIC SQUAT
PC= Conc Peak; MC= Conc Mean
PE= Ecc Peak; EM= Ecc Mean
CONCLUSIONI
- Il training Isoinerziale con Desmotec D11 ha permesso il raggiungimento dell’obiettivo prefissato, il miglioramento del profilo neuromuscolare:
- Dal punto di vista Qualitativo l’espressione di forza ha raggiunto la simmetria.
- Dal punto di vista Quantitativo l’aumento di Forza , soprattutto in fase eccentrica, permetterà di aumentare ulteriormente i carichi di lavoro, raggiungendo la possibilità di esprimere una potenza elevata.
Ti piacerebbe saperne di più riguardo la tecnologia, i dispositivi e i metodi di allenamento Desmotec?
Condivisione della mia esperienza con Petra Vlhova e Desmotec
INTRODUZIONE
Chi è Petra Vhlova?
- Atleta di sci alpino (gigante – slalom)
- Nata il 13 giugno 1995
- 2012-2013 debutto in coppa del mondo
4 medaglie ai mondiali:
- 1 oro (GS 2019)
- 2 argenti (1 AC 2019)
- 1 bronzo (SL 2019)
Stagione 2019:
- 2° overall
- 2° slalom
- 2° gigante
SOGGETTO
| Genere | Donna |
| Età | 24 |
| Professione | Sciatrice |
| LIFESTYLE |
Sciatrice agonista |
CONDIZIONAMENTO ATLETICO:
- Stagione iniziata il 9 Aprile 2018 con un camp tecnico
- Stagione terminata il 22 Marzo 2019 con le prove dei materiali
PIANO DI ALLENAMENTO
- Nella prima fase di condizionamento «a secco» si sono utilizzati pesi liberi ed esercizi a corpo libero.
- Nella seconda fase di condizionamento è stata introdotta Desmotec a supporto del lavoro con sovraccarichi / corpo libero. In questa fase si sono utilizzate inerzie per stimolare una maggior componente di accelerazione e decelerazione.
- Nella terza fase, quella di avvicinamento alle gare, si è diminuito il numero delle inerzie per lavorare di più sulla velocità dei movimenti
Nel periodo agonistico Desmotec ha avuto un ruolo centrale. Le inerzie venivano modulate a seconda delle richieste. Spesso si utilizzava anche come «attivazione» neuromuscolare il giorno prima o il giorno stesso di una competizione.
PROTOCOLLO
| Macchina | D-Line |
| Test | Max Power Test |
| Accessorio | – |
| Disco | 1M + 1L |
| Serie | 1 |
| Ripetizioni | 12 |
DATI RACCOLTI
- Durante la stagione si sono raccolti i dati di composizione corporea tramite bioimpedenziometro (Akern / RJL 101)
- Test di salto, squat jump e countermovement jump, tramite pedana di salto chronojump
- Test di potenza su 12 ripetizioni con 1 disco Large e 1 disco medio con D.11 Desmotec
RISULTATI SJ E CMJ
RISULTATI CON DESMOTEC
ESEMPI
Lavori estensivi durante i ritiri estivi (in ghiacciaio quindi no palestra)
Dopo il riscaldamento:
- SQUAT (1L+1M) 2 sets x 45’’. Riposo 3’
- LATERAL SQUAT (1L+1M) 2 sets x 40’’. Riposo 3’
- SPLIT SQUAT (1L+1M) 1 x 45’’. Riposo 2’30’’
- V-SHAPE (1L+1M) 1 x 40’’. Riposo 2’30’’
- Alla fine fare esercizi per core
- Drop jump (caduta da 40cm) con bilanciere (20-30% del peso corporeo) + saltare immediatamento un ostacolo di 70 cm ripetere 4 volte x 4 serie (riposo libero)
- 6 salti di ostacolo in modo pliometrico (70 cm) x 4 serie (riposo libero)
- Squat con Desmotec per 30’’ (2 dischi large) x 3 serie
- Squat laterale con Desmotec (2 dischi large) x 6 per ogni gamba x 4 serie
- Step up esplosivo x 6 ognuno x 4 serie – con manubri
- Norwegian hamstring x4 con 5” di tenuta alla posizione massimale x 3 serie
- Sled Pushing 15 metri con alto carico S.S Sled Pushing 15 mettri carico più basso (velocità aumentata) – 3 serie
- Side steps con resistenza operata da fascia elastica 3 x 10 metri (o con slitta)
- SLDL con KB x6 ogni parte – 4 serie
- Scivolamento laterale o pattinaggio o salti di 30” x 6 volte
Dopo il riscaldamento (15’ con mobilitazione correttive)
- Squat con Desmotec con: V – impostata con 30’’ di lavoro – Riposo 30’’ – 1 disco PRO. Cercare di mantenere lo stesso ritmo. Ripeti 3 serie.
- Tra ogni serie aggiungi 5 metri di movimenti pre-atletici
- Squat laterale con Desmotec 3 x 20’’ con ogni gamba, riposo 30’’ tra ogni gamba. 1 disco PRO. Cercare di mantenere lo stesso ritmo. Tra ogni serie aggiungi 5 metri di movimenti pre-atletici
- Esercizio di voga con Desmotec 3 x 15 con 1 disco Large e 1 medium. Riposo tra le serie 60’’
- Split squat con Desmotec 3 x 15’’ con 1 disco large + 1 medium. Riposo 60’’
- Posizione di Plank 3 x 40’’
- Side plank dinamico sulle ginocchia 3 x 20 dx,sx
- Allenamento scatto 4 x 10+10 mt completato in 6-8’’ riposo 1’10’’
- Stretching
ESEMPI: PRE-GARA
- Routine di mobilitazione (pre-gara)
- Squat(1L) 2 serie x 15’’. Riposo 1’15’’
- Squat laterale (1L) 2 serie x 15’’ L+R. Riposo 1’15’’
- Split squat (1L) 1 x 15’’. Riposo 1’15’’
- V-Shape (1L) 1 x 15’’. Riposo 1’15’’
- Alla fine: Movimenti di routine
Ti piacerebbe saperne di più riguardo la tecnologia, i dispositivi e i metodi di allenamento Desmotec?
Inserire i macchinari Desmotec all’interno di un programma di allenamento: Calcio
INTRODUZIONE
- Allenamenti prima dell’inizio della stagione: Focus principale sul miglioramento di forza e potenza.
- Allenamenti durante la stagione: Focus sul mantenimento della forza e della potenza acquisite durante la pre-season. Particolare attenzione all’attivazione muscolare pre-allenamento.
- Prevenzione degli infortuni e recupero per partita: Sovraccarico Eccentrico controllato tramite Software Unbalance Feedbacks
FILOSOFIA DI ALLENAMENTO DELLA SQUADRA OLYMPIQUE DE MARSEILLE PER LA STAGIONE 2017/18
Programmazione a medio-lungo termine
- Progressione di carico basato sull’abilità di coordinazione di ogni giocatore
- Avanzamento tramite step coordinati per permettere il controllo del movimento in totale controllo e sicurezza
Primo obiettivo: migliorare l’efficienza dello specifico movimento sotto stress
Due modi per ottenere una risposta eccentrica, basata sull’obiettivo:
- METODO ANALITICO: prevenzione e rafforzamento
- METODO FUNZIONALE: attivazione e rafforzamento
Ergonomizzare i movimenti; miglior utilizzo della gestione dello sforzo. É importante la progressione basata su due elementi fondamentali:
- Complessità dell’esercizio
- Carico
Iniziare con un semplice movimento, aggiungere complessità, poi aggiungere rotazione e alla fine un disequilibrio. É cruciale rispettare questi step.
La selezione dei carichi è invece basata sull’obiettivo ed è molto diverso dal classico lavoro di pesistica.
- ALLENAMENTI DI RECUPERO: alte Inerzie (PRO) da utilizzare quando i muscoli sono affaticati (dopo la partita)-> non vengono raggiunte elevate velocità, rischio minore nella fase eccentrica.
- ALLENAMENTO PREVENTIVO E ANALITICO: inerzie medie (L+M) l’obiettivo è il controllo del movimento che porta all’efficienza dell’offerta
- ALLENAMENTO PRESTATIVO: basse inerzie -> contrazione muscolare estremamente veloce -> richio molto alto se l’atleta non ha una buona coordinazione nel movimento (si possono comunque usare basse inerzie nella fase di rieducazione ma con velocità molto basse)
ESEMPIO DI SCENARIO
GIORNO DELLA PARTITA: DOMENICA
LUNEDÍ: ALLENAMENTO COMPOSTO DA UN CIRCUITO DI POTENZIAMENTO MUSCOLARE (riservato a quelli che non hanno giocato la domenica)
POTENZIAMENTO da effettuarsi a tre giorni dopo e due giorni prima del giorno della partita.
ALLENAMENTI ADDIZIONALI INDIVIDUALI CONDIZIONALI.
PROTOCOLLO
ALLENAMENTO DI SQUADRA BASE: esercizi di squat su macchina D., Allenamento CORE, ROTAZIONALE, C.O.D. su macchina V., allenamento specifico su 4 direzioni per i portieri, ulteriore allenamento analitico per le sessioni di allenamento condizionante individuali.
POTENZIAMENTO 1° SESSIONE (3 giorni dopo il match)
ALLENAMENTO BASATO SU UN CIRCUITO IMPOSTATO SU 4-5 STAZIONI con D.LINE dedicata alle forze verticali e V.LINE dedicata alle forze orizzontali
2 serie da 8-10 ripetizioni (al fine di ottenere almeno 6-8 ripetizioni alla massima potenza)
POTENZIAMENTO 2° SESSIONE (2 giorni prima del match)
ALLENAMENTO BASATO SU UN MEZZO-CIRCUITO DI 4-5 STAZIONI
2 serie da 4-5 ripetizioni -> da fare prima dell’allenamento sul campo per l’attivazione neuro-muscolare
Una volta che il giocatore ha un buon controllo del movimento con le macchine-> METODO CLUSTER (per ottenere sempre la massima potenza durante l’esercizio). SVILUPPO E PROGRESSIONE nel corso dell’: AGGIUNGERE difficoltà nello svolgimento dell’esercizio e aggiungere velocità.
ABILITÀ CALCISTICHE
- EQUILIBRIO
- POTENZA (VELOCITÀ)
- CAPACITÀ DI LAVORO (ABILITÀ DI RIPETERE)
Su V.Line
- unilaterale frontale / laterale
- affondo
- reverse fly con split squat
pressa + affondo
Su D.Line
- Squat falsati con rotazione da un lato all’altro
CONCLUSIONI
L’integrazione delle macchine Desmotec con il programma di allenamento proposto, permette di compiere un lavoro di potenziamento muscolare specifico. La possibilità di salvare i dati inerenti all’allenamento e di valutare step by step i progressi conseguiti permette inoltre di valutare il percorso e le prestazioni di ogni singolo atleta e valutarlo di conseguenza. Infine, il sovraccarico lombare risulta molto ridotto rispetto ad altri metodi di allenamento.
Ti piacerebbe saperne di più riguardo la tecnologia, i dispositivi e i metodi di allenamento Desmotec?
Inserimento tecnologia DTS all’interno di un protocollo di allenamento: Mogul Ski
INTRODUZIONE
La tecnologia DTS può essere integrata con successo all’interno di programmi di allenamento per la disciplina Mogul Ski. Il programma di allenamento può essere diviso in tre differenti fasi:
- Nella prima fase di “condizionamento a secco, l’atleta si concentra su esercizi a corpo libero.
- Nella seconda fase Desmotec viene introdotta per supportare l’allenamento alternando fasi di sovraccarico a fasi basate sul corpo libero. La tecnologia isoinerziale viene usata per stimolare il componente di accelerazione e decelerazione.
- Nella terza fase, quella di approccio alle gare, il numero di allenamenti isoinerziali è stato ridotto per lavorare sulla velocità dei movimenti. Desmotec è stata fondamentale durante il periodo delle competizioni. Le inerzie sono state modulate a seconda delle richieste. E’ stata anche usata spesso con funzione di attivazione neuromuscolare il giorno prima di una gara o addirittura il giorno stesso.
SOGGETTO
| Genere | Donna |
| Età | / |
| Professione | Atleta professionista |
| Lifestyle |
Agonista |
OBIETTIVO:
Preparazione per gare agonistiche di Mogul Ski
PIANO DI ALLENAMENTO
WARM UP PARTE INFERIORE DEL CORPO
(2 SERIE della durata di 15 secondi)
- Esercizio 1: Usando V-Line, 15 sec. per ogni movimento – 1M
- Esercizio 2: 2M
- Esercizio 3: 3M
PARTE INFERIORE DEL CORPO (PARTE 1) CIRCUITO D’ALLENAMENTO (2 SERIE)
- Esercizio 1: durata 15 sec.– 4M
- Esercizio 2: 5M
- Esercizio 3: 15 secondi per ogni gamba – 6M
PARTE INFERIORE DEL CORPO (PARTE 2) CIRCUITO DI ALLENAMENTO (3 SERIE)
- Esercizio 1: Step -up con V-Line (15 sec ogni gamba) – 7M
- Esercizio 2: 8M
- Esercizio 3: Saltelli laterali, durata 15 sec. – 9M
- Esercizio 4: durata 15 sec. – 10M
- Esercizio 5: 6 salti – 11M
PROTOCOLLO
SKI CONDITIONING
ALLENAMENTO A CIRCUITO
(ogni stazione è basata su un formato di 4×15’’ con 5’’ di riposo tra i diversi esercizi– 5 serie per un tempo totale di 15 minuti di work.out).
- Esercizio 1: Bici: usare un asciugamano per costringere l’atleta a respirare solamente con il naso– 12M
- Esercizio 2: V.line Side shuffle (2 serie per ogni lato) – 13M
- Esercizio 3: In out con piedi veloci utilizzando un trampolino – 14M
CORE
CIRCUITO DI ALLENAMENTO CORE
(3 SERIE of 20’’ ognuno)
- Esercizio 1: Hip raise su Bosu – 15M
- Esercizio 2: V up su Bosu – 16M
- Esercizio 3: Side bridge rows su bosu – 17M
- Esercizio 4: Overhead side bend on Bosu – 18M
- Esercizio 5: – 19M
RISULTATI
L’integrazione della tecnologia DTS con le tecniche di allenamento per la preparazione di gare di Mogul Ski, permette all’atleta di portare avanti un programma specifico di potenziamento muscolare grazie all’allenamento eccentrico a cui si è sottoposto. Inoltre la possibilità di consultare i risultati del proprio allenamento in tempo reale, danno all’atleta l’opportunità di correggere gli errori e adattare il proprio programma di training a ogni situazione.
CONCLUSIONS
I macchinari Desmotec hanno quindi dato la possibilità di archiviare, conservare e condividere i dati degli allenamenti di ogni singolo atleta, permettendo quindi la consultazione e lo studio dei progressi. Hanno inoltre prevenuto un sovraccarico della zona lombare bassa, conseguenza tradizionale di un allenamento svolto seguendo metodi convenzionali.
Ti piacerebbe saperne di più riguardo la tecnologia, i dispositivi e i metodi di allenamento Desmotec?
Risposte molecolari muscolari e sistemiche ad una singola sessione di allenamento isoinerziale Flywheel in uomini allenati alla resistenza
Articolo scientifico che si concentra sulle risposte molecolari muscolari e sistemiche ottenute dopo una singola sessione di allenamento Flywheel e valutate secondo test specifici.
Pubblicato dal Dr. GIosué Annibalini e una squadra di ricercatori dell’Università Carlo Bo di Urbino, su Frontiers in Physiology, Maggio 2019
Lo scopo di questo progetto è di valutare gli adattamenti molecolari indotti da esercizi Flywheel. Il dispositivo Desmotec D.Sport è stato usato durante il processo di ricerca.
Desmotec D.SPORT
ABSTRACT
Punti di evidenza sull’efficienza dell’allenamento di resistenza isoinerziale basato su Flywheel nel miglioramento delle capacità di performance fisiche. Tuttavia, gli adattamenti molecolari indotti da esercizi Flywheel sono largamente sconosciuti. Otto uomini allenati in resistenza hanno eseguito 5 serie di 10 squat massimali su un device Flywheel. Biopsie muscolari e campioni di sangue sono stati raccolti prima (t0), e 2 h (t1) dopo l’esercizio Flywheel. Altri campioni di sangue sono stati raccolti 24 h (t2) e 48 h (t3) dopo.
Esempi comparati di t-tests hanno rivelato aumenti significativi, a t1, di mRNA, espressione dei geni coinvolti nell’infiammazione sia nei muscoli (MCP-1, TNF-α, IL-6) che nelle cellule mononucleari periferiche del sangue (IkB-α, MCP-1). I livelli di vescicole extracellulari in circolazione (EVs) e EV-incapsulate miRNA (miR-206, miR-146a) sono aumentati significativamente t1 . Il livello di mRNA, geni associati con la crescita/rimodellazione muscolare (IGF-1Ea, cyclin D1, miogenina) è diminuita in t1. Una misura ripetuta ANOVAs, con Bonferroni confronti di ricorsiva a coppie corretta post-hoc ha rivelato significativi aumenti nella conentrazione del plasma di IL-6 (t1; t2; t3) e chinasi della creatina muscolare (t1; t2), mentre IGF-1 è aumentata solo a t2 . Le nostre scoperte mostrano che persino in individui allenati alla resistenza, una singola sessione di allenamento Flywheel modifica i marker locali e sistemici coinvolti nel rimodellamento strutturale e negli adattamenti funzionale del muscolo scheletrico.
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DESMOTIPS EVIDENZA SCIENTIFICA:
- M. Beato, Effetto del Potenziamento post-attivazione di un esercizio di sovraccarico, concentrico e uno di sollevamento pesi tradizionale sulla performance di salto e di scatto in atleti maschi, University of Suffolk.
- M.Beato, Effetti della potenziamento post-attivazione dopo un sovraccarico eccentrico sul salto in contromovimento e forza muscolare degli arti inferiori, University of Suffolk
- G. Coratella, Gli effetti dell’allenamento basato sull’enfasi del lavoro negativo (eccentrico) durante la stagione vs allenamento con pesi sui cambi di direzione e il rapporto tendine del ginocchio – quadricipite nei giocatori di calcio semi-professionisti, Università degli Studi di Milano.
- D.Susta, L’esercizio isoinerziale non è causa, da un punto di vista clinico, di significativo danno muscolare: uno studio pilota, Dublin City University.
- S. Zuppardo, Potere Eccentrico e ritorno allo sport dopo la ricostruzione dell’ACL, XXII International Congress of Sport Rehabilitation and Traumatology.
Effetti del potenziamento post-attivazione dopo un sovraccarico eccentrico su salto in contromovimento e forza muscolare degli arti inferiori
Articolo scientifico che mostra i risultati dell’allenamento eccentrico valutato attraverso test specifici.
Pubblicato dal Prof. Marco Beato, membro della Desmotec Academy e professore in Strength & Conditioning alla University of Suffolk, sul Journal of Strength and Conditioning Research, Gennaio 2019.
Lo scopo è di valutare gli effetti della Post-Activation Potentiation (PAP) di un sovraccarico eccentrico (EOL) in riferimento a un esercizio di salto in contro-movimento (CMJ) e alla forza muscolare iso-cinetica degli arti inferiori. Durante il processo di ricerca è stata utilizzata anche la macchina Desmotec D.Full.
Desmotec D.FULL
ABSTRACT
Beato, M, Stiff, A, e Coratella, G. Effetti del potenziamento post-attivazione dopo un sovraccarico eccentrico sul salto in contromovimento e forza muscolare degli arti inferiori. Questo studio punta a valutare gli effetti del potenziamento post-attivazione (PAP) di un esercizio di sovraccarico eccentrico (EOL) sulla performance di salto in contromovimento (CMJ) e forza muscolare isocinetica degli arti inferiori.
Diciotto uomini (Età 20.2 6 1.4 anni, massa corporea 71.6 6 8 kg, e altezza 178 6 7 cm) sono coinvolti in uno studio incrociato casuale. I partecipanti hanno eseguito 3 serie di 6 ripetizioni di EOL mezzi squat a potenza massimale usando un ergometro flywheel. PAP usando un esercizio EOL è stato confrontato con uno di controllo della condizione (pedalata di 10 min. kg21). Altezza del salto in contromovimento, picco di potenza, impulso, e force sono registrati a 15 secondi, 1, 3, 5, 7, e 9 minuti dopo un esercizio EOL o controllo. In più, sono stati eseguiti test su forza isocinetica su tendini del ginocchio e quadricipiti.
PAP vs. controllo hanno riportato una differenza significativa per l’altezza del CMJ dopo 3 minuti ([ES] = 0.68, p = 0.002), 5 minuti (ES = 0.58, p = 0.008), 7 minuti (ES = 0.57, p = 0.022), e 9 minuti (ES = 0.61, p = 0.002), picco di potenza dopo 1 minuti (ES = 0.22, p = 0.040), 3 minuti (ES = 0.44, p = 0.009), 5 minuti (ES = 0.40, p = 0.002), 7 minuti (ES = 0.29, p = 0.011), e 9 minuti (ES = 0.30, p = 0.008), così come coppie di picchi concentrici quadricipiti, tendini del ginocchio, ed eccentrici del tendine del ginocchio (ES = 0.13, p = 0.001, ES = 0.24, p = 0.003, e ES = 0.22, p = 003, rispettivamente) dopo 3–9 minuti di riposo.
In conclusione, i risultati sottolineano che PAP un EOL migliora l’altezza il picco di potenza, impulso e picco di forza durante CMJ, così come la forza isocinetica del quadricipite e del tendine del ginocchio in atleti maschi. In più la finestra di tempo ottimale per il PAP è stato trovato da 3 a 9 minuti.
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DESMOTIPS EVIDENZA SCIENTIFICA:
- G. Annibalini, Risposte molecolari muscolari e sistemiche a una singola sessione di allenamento isoinerziale Flywheel in uomini allenati alla resistenza, Università Carlo Bo di Urbino.
- M. Beato, Effetto del Potenziamento post-attivazione di un esercizio di sovraccarico, concentrico e uno di sollevamento pesi tradizionale sulla performance di salto e di scatto in atleti maschi, University of Suffolk.
- G. Coratella, Gli effetti dell’allenamento basato sull’enfasi del lavoro negativo (eccentrico) durante la stagione vs allenamento con pesi sui cambi di direzione e il rapporto tendine del ginocchio – quadricipite nei giocatori di calcio semi-professionisti, Università degli Studi di Milano.
- D.Susta, L’esercizio isoinerziale non è causa, da un punto di vista clinico, di significativo danno muscolare: uno studio pilota, Dublin City University.
- S. Zuppardo, Potere Eccentrico e ritorno allo sport dopo la ricostruzione dell’ACL, XXII International Congress of Sport Rehabilitation and Traumatology.
Gli effetti dell'allenamento basato sull'enfasi del lavoro negativo (eccentrico) durante la stagione vs allenamento con pesi sui cambi di direzione e il rapporto tendine del ginocchio - quadricipite nei giocatori di calcio semi-professionisti.
Articolo scientifico che esplora gli effetti gli effetti dell’allenamento basato sull’enfasi del lavoro negativo (eccentrico) durante la stagione vs allenamento con pesi nei giocatori di calcio semi-professionisti, valutati attraverso test specifici.
Pubblicato dal Dr. Giuseppe Coratella, ricercatore all’Università degli Studi di Mialno, insieme con il Prof. Marco Beato, membro della Desmotec Academy e professore in Strength & Conditioning all’University of Suffolk, su Biol Sport, Settembre 2019.
Lo studio si concentra sui diversi effetti dell’allenamento basato sull’enfasi del lavoro negativo (eccentrico) (ENT) e allenamento con pesi nel cambio di direzione (COD), abilità di salto e scatto, massa muscolare e forza nei giocatori di calcio semi-professionisti. Il DISPOSITIVO Desmotec D.Full è stato usato durante il processo di ricerca.
Desmotec D.FULL
ABSTRACT
Lo studio si concentra sui diversi effetti dell’allenamento basato sull’enfasi del lavoro negativo (eccentrico) (ENT) e allenamento con pesi nel cambio di direzione (COD), abilità di salto e scatto, massa muscolare e forza nei giocatori di calcio semi-professionisti.
Quarante giocatori di calcio maschi hanno partecipato in 8 settimane, 1 d/w intervento che consisteva in 48 ripetizioni di squat per ENT usando un dispositivo Flywheel (inertia=0.11 kg·m-2) o allenamento pesi (80%1 RM) come gruppo di controllo (CON). Sono stati effettuati e misurati Test di agilità T-test, 20+20 m shuttle, scatto di 10 m e 30 m, squat jump (SJ) e salto in contro movimento (CMJ), masssa magraforza de quadricipite e del tendine del ginocchio e rapporto tra tendine del ginocchio con quadricipite. Il tempo riguardo il test agilità T-test e 20+20 m shuttle diminuiva nell’ENT (effect-size =-1.44, 95% CI -2.24/-0.68 e -0.75, -1.09/-0.42 rispettivamente) ma non nel CON (-0.33, -0.87/0.19 e -0.13, -0.58/0.32). L’altezza di SJ e CMJ è aumentata sia nell’ENT (0.71, 0.45/0.97 e 0.65, 0.38/0.93) che nel CON (0.41, 0.23/0.60 e 0.36, 0.12/0.70). In media la forza del quadricipite e del tendine del ginocchio sono aumentate sia nell’ENT che nel CON (0.38/0.79), ma il rapporto tra tendine del ginocchio e quadricipite è aumentanto nell’ENT (0.31, 0.22/0.40) ma non nel CON (0.03, -0.18/0.24). La massa magra è aumentata sia nell’ENT (0.41, 0.26/0.57) che nel CON (0.29, 0.14/0.44). Le azioni negative eseguite in modo ripetitivo nell’ENT possono aver portato a miglioramenti nell’abilità di frenata, un punto chiave nella performance COD. I giocatori di calcio semi-professionisti possono beneficiare da ENT durante la stagione per migliorare il COD e gli specifici adattamenti negativi nella forza muscolare e nel rapporto tra tendine del ginocchio e quadricipite.
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DESMOTIPS EVIDENZA SCIENTIFICA:
- G. Annibalini, Risposte molecolari muscolari e sistemiche a una singola sessione di allenamento isoinerziale Flywheel in uomini allenati alla resistenza, Università Carlo Bo di Urbino.
- M. Beato, Effetto del Potenziamento post-attivazione di un esercizio di sovraccarico, concentrico e uno di sollevamento pesi tradizionale sulla performance di salto e di scatto in atleti maschi, University of Suffolk.
- M.Beato, Effetti della potenziamento post-attivazione dopo un sovraccarico eccentrico sul salto in contromovimento e forza muscolare degli arti inferiori, University of Suffolk
- D.Susta, L’esercizio isoinerziale non è causa, da un punto di vista clinico, di significativo danno muscolare: uno studio pilota, Dublin City University.
- S. Zuppardo, Potere Eccentrico e ritorno allo sport dopo la ricostruzione dell’ACL, XXII International Congress of Sport Rehabilitation and Traumatology.