l'importanza del lavoro concentrico/eccentrico

Il metodo isoinerziale va oltre il concetto di allenamento tradizionale introducendo l’importanza della velocità accanto alla nozione della forza. Lo sfruttamento delle fasi concentrica-eccentrica aumenta l’attivazione muscolare mentre ne riduce lo stress, e unisce velocità e movimento alla potenza espressa. Il risultato è un sistema di allenamento capace di prevenire gli infortuni, aumentare la potenza e accelerare il recupero.

Numerose ricerche scientifiche e studi di settore su gruppi di atleti selezionati confermano gli effetti positivi del training eccentrico: nello sport riproduce lo sforzo del gesto atletico, nella riabilitazione favorisce un recupero più rapido evitando scompensi muscolari, mentre nel fitness garantisce sessioni intense di allenamento ma bilanciate.

MORE FORCE THAN OTHER WORKING METHOD

Eccentric work can generate a plus in terms of force of 30-40%, compared to isometric contraction, which is 10-15% higher than the concentric one.

BENEFITS IN REHAB

Eccentric training is effective in post injury rehab sessions for anterior cruciate ligaments (ACL) and in the treatment of patellar tendinopathy and Achilles tendon.

A PLUS IN PERFORMANCE PREVENTING INJURIES

In soccer the addition of a specific preseason strengthen training for the hamstring, including eccentric workout, can help elite player to improve performance and prevent injuries.

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